防治脱发，使用洗发产品定期清洁头皮更重要。高明融媒体记者陈嘉懿摄
清水或侧柏叶洗头
对治疗脱发无用处
只用清水洗头，效果真的这么神奇？记者了解到，有市民跟风效仿这一做法，但以失败告终。
“我试了一个月，一点儿用都没。”市民孙先生说，他今年42岁，脂溢性脱发严重，之前在网上看到这个方法后坚持了一个月，只用清水洗头，不用任何洗发产品，但没像网上那名男子那样戒烟戒酒不熬夜，结果头发该掉还是掉。
“作为一名皮肤科医生，不建议只用清水洗头。”高明区中医院皮肤科副主任中医师杜跃健说，现代人普遍生活压力大，饮食结构偏高脂高热量，导致油脂分泌旺盛，只用清水洗头难以起到有效清洁的作用，头皮分泌的油脂大量堆积，反而可能加剧脱发。
从网上那名男子分享的经验来看，清水洗头只是其中一部分因素，改善生活方式起的作用可能更大。
“用侧柏叶洗头两个月，变化是小碎发多了！”在某社交平台上，不少网友分享用侧柏叶等中草药洗头改善脱发的经历。有人用何首乌、侧柏叶等打粉，泡水洗头三个月后，头上新长了一些头发。
也有人说用侧柏叶洗头后头痒，生理期还推迟了两周，后来才知道侧柏叶有止血作用。
对此，杜跃健说，中医认为，发为血之余，气血虚者容易头发枯黄、脱落。侧柏叶、何首乌等对生发、养发有一定作用，但通常对女性尤其是血热者，效果更明显，因为侧柏叶有凉血、止血的作用。对于雄激素性脱发，单靠侧柏叶洗头，一般很难改善。
“没有任何一个方子适用所有人。”杜跃健提醒，中医讲究辨证施治，建议大家不要盲目跟风，尤其是像何首乌这类应用不当可能导致中毒的药材，“曾有患者用生何首乌打粉喝，喝了一段时间后肝衰竭，险些没命”。
民间偏方
不仅无效还可能有害
很多人认为吃黑芝麻或在脱发处涂抹生姜、维生素B6，就能起到防脱效果。
“涂抹生姜在传统医学的记载中确实有生发效果，不过现代科学研究证实，若想生姜外用有效，必须将姜汁调至恰当的浓度，浓度过高或过低都不行。”杜跃健表示，当姜汁浓度过高，其主要的活性成分就会引起毛囊真皮细胞的凋亡，进而抑制毛发的生长。因此，脱发人群若在家自己拿生姜涂抹脱发的部位，肯定是不科学的。
很多人觉得脱发和身体内缺乏某种维生素有关，因此希望通过补充多种维生素或涂抹维生素B6来治疗脱发。对此，杜跃健表示，口服B族维生素对于治疗脂溢性皮炎有一定的帮助，但是外用维生素B6治疗脱发是没有任何科学依据的，也不会有明显的疗效。
“在各种维生素中，维生素C是抗氧化剂，维持其正常摄入对于预防和治疗由缺铁所引起的脱发是有作用的；维生素D具有抗炎和免疫调节的作用，对于促进毛囊健康有一定的帮助。”杜跃健表示，尽管从单项研究来看，维持体内维生素水平均衡对治疗脱发有一定的帮助，但并没有确切证据对此加以验证，因此大家不要为了防脱服用大量维生素。
很多“脱发星人”还寄希望于通过食补，来达到防脱的目的，比如最常见的偏方就是食用黑芝麻。
“虽然食用黑芝麻防脱没有任何科学根据，但是在临床上对此深信不疑的患者不在少数。”杜跃健表示，黑芝麻内不含任何防脱的成分，而且其中含有很多油脂类物质，对于由脂溢性皮炎造成脱发的患者来说，大量食用反而会加重皮脂的溢出，使脱发情况更加严重。
专家支招
先分析脱发原因再谈治疗
那么，导致脱发的原因是什么？
男性中最常见的是雄激素性脱发，俗称脂溢性脱发，是由于其体内雄性激素异常而引起的。雄激素性脱发病因不明，可能与遗传、雄激素代谢障碍、皮脂分泌旺盛有关。
女性也会有雄激素性脱发，因为女性体内也分泌雄激素。但庆幸的是，女性脱发大多不会像男性那样脱到“特别明显”的地步。
女性脱发的主要类型是老化性脱发和休止期脱发。其中，老化性脱发主要发生在女性绝经后几年，毛发密度降低。“造成女性在围绝经期和绝经期脱发的原因或与遗传有关，也可能与全身激素发生变化有关。”杜跃健解释。
休止期脱发主要是指，当女性身体代谢状态发生改变，如怀孕、营养不良、处在应激状态时，会导致大量头发异常地同时进入休止期而出现的脱发。“在女性正常的头皮中，90%到95%的毛囊处于生长期，剩下的5%到10%处于休止期，每天大约脱落50到100根头发。”杜跃健介绍，发热、感染、严重而长期的精神压力都可以造成休止期脱发，节食也是目前常见的造成休止期脱发的诱因，甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进等内分泌疾病也是诱因之一，另外服用特殊药物也可以引起休止期脱发。
此外，还有一种与自身免疫系统相关的斑秃（俗称“鬼剃头”）在临床上也比较常见，发病率大约为2%，可以表现为类椭圆形脱发斑片，也可以表现为头部毛发全脱失（全秃），或者全身毛发脱落（普秃）。
【温馨提示】养护头发更需要劳逸结合、定期清洁
脱发除遗传及免疫因素外，大多与不良生活习惯有关。养成良好的饮食及生活习惯，这对于保养及预防脱发大有益处。
1.生活有规律，按时睡眠，不熬夜，工作张弛有度，劳逸结合，尽量少用电子产品，减少辐射。
2.戒烟禁酒，均衡饮食。选择对头发生长有益的食物，如动物性蛋白含量高的食物，以肉类为代表；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等；以及微量元素含量较高的食物，如坚果类。尽量少食甜食、油腻、辛辣刺激性食物，保持大便通畅。也不要过度节食减肥或偏食，避免营养不良引起毛发枯槁、脱落。
3.烫发、染发要适度，1年不超过2次;选择适宜洗发剂洗发，不用碱性强或脱脂性过强的洗涤剂，并充分清洗干净，水温不宜过高;根据发质及季节、气候合理洗发，一般一周1-3次；洗发后用干净柔软的毛巾吸干水分，尽量不用电吹风；梳头宜使用木梳或牛角梳;扎辫不要过紧，戴帽不要过度挤压头皮。
4.适当按摩叩击头皮，促进血液循环，保持头皮清洁干爽，我经常嘱咐患者每天早晚用五指梳头法，从前头部梳向后脑勺，每次持续10分钟左右，这样能很好地改善头部血液循环，促进气血运行，使头发得以滋养而润泽乌黑。
5.出现头屑多、头皮痒及脱发明显要尽早就医。
文/高明融媒记者陈嘉懿
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